Tremori da ansia: capire le mani che tremano e le cose che cadono

Cosa sono i tremori da ansia?

I tremori da ansia sono un aumento del tremore fisiologico, cioè del leggero tremito che tutte le persone hanno in qualche misura. Il Manuale MSD spiega che il tremore fisiologico riflette il controllo preciso, momento per momento, dei muscoli da parte dei nervi, e che diventa più evidente nelle persone stressate o ansiose, in chi dorme poco, in chi consuma caffeina e in chi assume alcuni farmaci. Il tremore compare più spesso alle mani, ma può interessare le gambe, le labbra, la voce e la testa.

Perché l’ansia fa tremare le mani?

L’ansia fa tremare le mani perché lo stato di allerta e l’adrenalina amplificano il tremore normale dei muscoli. L’Istituto Superiore di Sanità elenca i tremori tra i sintomi dell’attacco di panico, insieme a palpitazioni e sudorazione, e il Manuale MSD indica tremore e fascicolazioni tra i 13 sintomi della crisi. Una tiroide iperattiva produce un effetto simile, con tachicardia, sudorazione, tremori e ansia, e per questo il medico la esclude quando il tremore è persistente.

Perché con l’ansia cadono le cose dalle mani?

Con l’ansia cadono le cose dalle mani perché il tremore e la tensione riducono la precisione dei movimenti fini, e la preoccupazione distoglie l’attenzione da ciò che si sta facendo. Una tazza che scivola o le chiavi che cadono nei giorni di forte tensione rientrano in questo quadro. La debolezza vera, cioè la difficoltà a stringere o a sollevare un oggetto, è diversa e va sempre riferita al medico.

Differenza tra tremore da ansia e tremore essenziale

La differenza tra tremore da ansia e tremore essenziale sta nell’andamento: il tremore da ansia va e viene con lo stress, il tremore essenziale è persistente e spesso familiare.

La tabella confronta il tremore da ansia e il tremore essenziale per esordio, andamento e storia familiare, secondo il Manuale MSD.

Quando rivolgersi al medico per i tremori?

È necessario rivolgersi subito al medico per un tremore con uno dei segnali d’allarme indicati dal Manuale MSD, e appena possibile per un tremore che non passa.

Quanto durano i tremori da ansia?

I tremori da ansia durano quanto la tensione che li provoca, di solito pochi minuti nella crisi d’ansia. Le fascicolazioni, le piccole contrazioni visibili sotto la pelle, durano da alcuni secondi a pochi minuti e possono ripresentarsi più volte nella giornata, secondo il Gruppo San Donato.

Cosa fare per i tremori da ansia?

Per i tremori da ansia serve eliminare o ridurre ciò che li amplifica. I passi seguenti riprendono le indicazioni del Manuale MSD sul tremore fisiologico.

1. Riduci caffè, tè forte, bevande energetiche e nicotina.
2. Dormi a sufficienza e con orari regolari.
3. Riduci al minimo le fonti di stress, con tecniche di rilassamento.
4. Chiedi al medico se un farmaco che prendi può causare tremore.
5. Riferisci al medico un tremore che rende difficili attività come bere o scrivere.

Disturbi d’ansia in cui compaiono i tremori

I disturbi d’ansia in cui compaiono i tremori sono tutti, e in modo più evidente nelle crisi.

• Durante le crisi di panico il tremore e le fascicolazioni sono tra i sintomi elencati dal Manuale MSD.

Domande frequenti

Il tremore alle gambe da ansia è normale?

Sì, il tremore alle gambe compare spesso nei momenti di ansia intensa, come parte del tremore fisiologico accentuato. Un tremore alle gambe con debolezza o difficoltà a camminare va valutato dal medico.

Le fascicolazioni da stress sono pericolose?

No, le fascicolazioni da stress non sono pericolose: quelle occasionali e diffuse in zone diverse del corpo sono quasi sempre benigne, secondo il Gruppo San Donato. Il medico va consultato con debolezza o perdita di massa muscolare.

Il tremore da ansia si vede agli esami?

No, il tremore da ansia non lascia segni negli esami. Il medico può richiedere gli esami della tiroide o del sangue per escludere altre cause.